当前位置:bsf.com.cn健身超瘦身的仰卧起坐
超瘦身的仰卧起坐
2022-11-23

仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

变形的仰卧起坐运动

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程:

躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方;

双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方;

接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线;

以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。

注意

背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

(实习编辑:伍剑勇)