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把自己“吊”起来做悬身运动防肌肉退化
2022-11-24

把自己“吊”起来做悬身运动,能避免肌肉萎缩和骨质增生等退化现象。  方法:用两手握住比自己稍高的单杠、门框等,根据身体状况,两手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面。如果因两臂无力,两脚不能完全离地,将两脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。每天锻炼2~3次,每次3~5分钟,长期坚持下去,能达到抗衰防病的效果。